跑步对身体有什么好处和坏处跑步对身体有什么好处 _生活百科

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跑步能锻炼肌肉壮实是健美的标志之一，跑步是一项全身运动，它能使全身肌肉有规律地收缩和松弛，使肌肉纤维增加，蛋白质含量增高。
跑步能强壮骨骼跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提升骨细胞生长能力，从而推动骨路的生长发育。同时跑步能加快新陈代谢，延迟骨骼的退行性病变。
跑步能增强心脏力量跑步能使肌蛋白和肌红蛋白量增加，增强心脏的耐受性。
跑步能增加肺功能跑步时由于新陈代谢的加强，对氧气的需求量急剧增加，呼吸肌尽力收缩放松，肺组织随着最大可能扩大缩小，从而使肺功能不断获得增强。
扩展阅读另外，跑步还有调节心情的功效，可以让人心情舒畅，也可以促进身体的健康，根据相关的调查，跑步可以让人放松心情，很多心理专家认为，跑步是最好的养生良药。除此之外，坚持跑步还可以提高人体的免疫力，改善睡眠质量，对调理身体有很大的好处。
就拿跑步这件事来说，因为你没有真正，去进行过持续的跑步。你永远不知道跑步，能给你身体带来多少好处。你对跑步的认知，只是停留在自己的想象中，认为跑步除了太累，没有啥好处。
实际上这样的跑步习惯是非常不好的，因为跑步虽然对身体有好处，但是跑步同样会对身体起到一定的负面效果，那就是免疫力开窗期。
有研究表明，这种食物可以降低人们的死亡率、抵御由癌症引起的身体虚弱以及减轻慢性疾病对人体的危害。只要你一开始跑步，你的身体就会得到好处，总比你从不锻炼要好。因此，别为自己的懒惰寻找理由，跑步确实是一件好事，但是跑步之前要小心，现在冬季严寒，许多地方都会下雪，晚上、早上跑步是不明智的，会被冻伤。正常人只要保持匀速奔跑就可以了。
总而言之，坚持跑步锻炼对人体有着以上4种好处，但在跑步运动之前，一定要注意进行热身运动，并且要注意自身服饰以及鞋子的选择。
总之，跑步是一项非常受欢迎的运动方式，它对身体和心理健康都有很多好处。在跑步时，我们应该选择合适的跑鞋，保持正确的跑步姿势，逐步增加跑步强度和时间，同时保持饮食和水分的平衡，以达到最佳的跑步效果。
跑步对人体血管的好处是很大的，在跑步的过程中会加速人体脂肪的燃烧，这样有助于血管中脂质的减少，在这时人体的血液循环速度也会进一步增快，这就使得大脑以及心脏会有充足的供氧，保证心肌的供血量充足。长期跑步也能有助于血管扩张，对于预防心脑血管疾病具有很好的作用。
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