减肥饮食菜谱大全 减肥饮食菜谱


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文章插图
玉米五谷汁方法:将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、大豆、薏苡仁放入豆浆机中搅拌成汁即可食用 。
小贴士:全谷物一直是中国传统饮食的精髓,其中玉米的脂肪燃烧和减肥效果最好,其味道也是最受女性欢迎的 。
番茄炒西兰花做法:
1.番茄2去皮切成半月形,西蓝花2撕成小朵 。
2.将油放入锅中至6分钟,倒入西兰花和番茄中,加入适量的盐和鸡精,翻炒两次 。
小贴士:这道菜富含维生素,不会让人发胖,是美容减肥的好产品 。
冬瓜薏米煲排骨做法:
1.将500克排骨和100克薏米、1段葱、1小块姜片放入砂锅中,用大火烧开 。
2.然后,用小火炖2-3小时 。
3.将500克冬瓜去皮切成大块,放入锅中炖半小时,调人适当盐即可 。
魔芋凉粉做法:
1.将新鲜魔芋洗净,去皮,用口水捣成浆,用细纱布滤渣 。
2.将汁液放入锅中煮沸,文火煎煮2小时 。
3.倒入盘中,冷却后会凝结:粉状胶冻 。
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