每天晚上跳绳都能减肥 。跳绳是一种有氧运动，每天坚持跳绳40-60分钟就能起到减肥的作用 。
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每天晚上跳绳10分钟，消耗的热量和跑步30分钟差别不大，减肥效果也很好 。
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跳蝇是一种有氧运动 。如果你想更好地消耗脂肪，你需要在一定的时间内消耗热量 。你可以把时间控制在40-60分钟，这样效果会更好 。
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跳蝇时，选择用脚趾跳跃，这样会消耗更多的热量，减肥效果更明显 。
【每天晚上跳绳能减肥吗多少下 每天晚上跳绳能减肥吗】
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