文章插图
揉腰眼健腰益肾定位：腰眼位于腰部第四腰椎棘突下侧3.8寸处，与腰阳关齐平 。
【腰椎棘突下旁开3 按摩腰部有什么好处,按摩腰部的手法图解】按摩手法：双手握拳，用食指掌指关节凸起部位于腰眼两侧，先逆时针揉9次，再顺时针揉9次，反复做36次 。
功能：每日揉穴，具有活血通络、健腰益肾的功效 。
捶腰骶活血通络定位：腰椎脊柱两侧至骶部 。
按摩手法：双手四指握拇指成拳，用拳背有节奏地敲击腰骶 。上下均敲36次 。
功能：每日敲击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等功能 。
擦腰温经散寒按摩手法：搓手使之发热，用手掌靠近腰椎两侧，直线来回摩擦腰部两侧，一上一下为一次，连续108-180次 。
功能：每日摩擦腰部，具有温经散寒、益气活血、壮腰益肾等功效 。
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