怀孕初期吃什么好处多怀孕初期吃什么好 _生活百科

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孕早期营养生理特征孕早期是指女性怀孕前12个月，这个时期是胚胎发育和各个器官产生的重要时期，营养不合理容易导致流产、胎儿畸形、先天愚型等异常。因此，孕早期要特别注意，重要的是确保每日进食量，并把每日的进食量科学地安排在一日三餐当中。各类食物搭配要科学，多进食一些含有铜、锌、碘、维斗素E的食材，以确保胎儿正常生长发育。
抗孕吐鲜柠檬汁鲜柠檬500克削皮、核，切小块，放入锅里加250克白糖浸泡24小时，再用小火煨熬至汁水耗光，待制冷再拌入少量白糖即可食用。每日1剂，日服2次。柠檬汁是很好的碱性食品，具有抗孕吐效果。
姜片韭菜生菜汁姜片20克，韭菜50克，生菜50克，共捣碎取汁服，每日2剂， 7天为一疗程。姜片韭菜生菜对于柠檬汁一样具有抗孕吐作用，并且还能补充维生素C 。
补充叶酸我们都知道补充叶酸是孕妇的每日必修课，而叶酸最好的来源除了服食片状，果蔬类肉类食物也是极佳的挑选。
菠菜瓜果蔬菜本身就是孕妈妈必吃的东西，其中菠菜也是最宜。由于菠菜里的叶酸含量位居蔬菜榜第一，每100克菠菜中叶酸含量高达50mg 。需要注意的是菠菜里的草酸含量也很高，过多的草酸会影响人体对铁、锌、钙质元素吸收，因此在食用菠菜前最好焯水，大大降低草酸含量。
鸡肝鸡肝除了含有人体所需的蛋白、钙、磷、铁、锌、维生素A之外，也含有大量叶酸，有着“叶酸之首”的美誉，据悉，每100克鸡肝中叶酸含量弄到1172.2mg 。
大豆大豆中富含大量的优质蛋白质大家都已经十分了解，其实干黄豆中还含有非常丰富的叶酸，因此在怀孕初期多吃黄豆除了不但能补充蛋白，还有助于叶酸的摄入。
孕早期食谱豆腐皮粥原料：豆腐皮2张，梗米10克，冰糖150克；
做法：豆腐皮切成小丁块、粳米淘洗干净，入锅，加适量清水烧开后加入豆腐皮、冰糖，用文火煮成粥。
作用：医治肺热咳嗽，怀孕热嗽。
萝卜炖羊肉原料：羊肉500克，萝卜300克，姜片少量，香莱、食盐、胡椒，醋适当。
做法：(1)将羊肉切成2厘米见方的小块；萝卜切成3厘米见方的小块；香莱断开。(2)将羊肉、姜片、食盐放入锅中，加入适量水，用武火烤开后，改成文火炖1小时，再放入萝卜块煮熟。(3)放入香莱、胡椒即可食用。
作用：适用于消化不好等症，可增加食欲。
白菜奶汁汤【怀孕初期吃什么好处多怀孕初期吃什么好】原料：白菜心500克，牛奶50克，食盐5克，鸡精0.5克，鸡汤（肉汤亦可)150克，湿淀粉少量，食油、鸡油各少量。
做法：(1)白菜去筋洗净，切成4.5厘米长， 1.5厘米宽的条，放入水里煮熟捞出，控去水份。(2)锅中放入食油烧热，倒进汤，加入鸡精、食盐、白菜，烧1~2分钟，放入牛奶。(3)沸腾后，勾入淀粉，鸡油，即可食用。
作用：增进食欲。

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