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很多人把西红柿作为减肥不可缺少的食物 。事实上 , 西红柿有助于减肥 。但是你知道怎么吃西红柿减肥 , 什么时候吃 , 吃多少吗?
由于番茄的低热量 , 作为减肥的必要成分 , 我们吃100克番茄只摄入16卡路里 , 番茄含有纤维素和果胶 , 可以让我们很容易感到饱 , 所以很多减肥的人会选择吃西红柿 。那么 , 如何吃西红柿来减肥呢?
1、饭前吃西红柿或西红柿汁
饭前吃西红柿可以减少米饭和其他高热量食物的摄入 , 防止身体吸收食物中的脂肪 。但由于西红柿含有有机酸 , 胃不好的人不应该空腹吃西红柿 。我们应该仔细选择这种吃法 。
2、午饭或晚上吃西红柿
午餐或晚餐只吃西红柿 , 其他晚餐正常食用 , 确保每种营养均衡摄入 , 同时烹饪时注意少油少盐 , 所以持续吃一周 , 减肥效果非常明显 。然而 , 这种饮食实际上对身体有一些伤害 , 毕竟 , 晚餐只吃一个西红柿 , 不能满足身体的需要 , 所以这种饮食方法每月只能使用一次 。
3、正常吃西红柿
番茄做的菜正常食用 , 但烹饪时要注意少油少盐 。这种吃法比较健康 , 但是因为都是正常摄入的食物 , 所以这种方法对减肥的效果不是很明显 。最好结合一点运动 , 这样效果会更好 。优点是对健康最有益 。
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