睡前吃巧克力影响睡眠吗 睡前吃巧克力会长胖吗


睡前吃巧克力影响睡眠吗 睡前吃巧克力会长胖吗

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睡前吃巧克力会长胖吗吃多了可能会 。
巧克力中含有大量的碳水化合物和脂肪,100克巧克力的热量为589大卡,它属于高糖、高油、高热量的食物,睡前过量食用巧克力,不仅容易导致脂肪堆积,还可能会影响睡眠质量,因此晚上不宜多吃 。
睡前吃巧克力有什么好处【睡前吃巧克力影响睡眠吗 睡前吃巧克力会长胖吗】巧克力口味独特,含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质,还含有一种可以缓解情绪的物质,适量食用可以消除紧张情绪,有缓解压力、消除疲劳的作用 。但要注意,巧克力中脂肪含量较高,并且有一定兴奋作用,若睡前过量食用,不仅容易影响睡眠,还可能会加重胃肠负担,导致身体不适等 。
巧克力什么时候吃最好上午10点或下午4点 。
一般来说,人会在早晨和中午摄入食物能量,若能量被大量消耗,可能会出现头昏、反应迟钝等情况,在过于疲劳和饥饿的时候,可以适量吃点巧克力,这样能迅速补充体能,还有调节心情、消除疲劳等作用 。因此,建议在上午10点或下午4点食用,这个时候人常处于饥饿状态 。
巧克力一天吃多少合适30~50克即可 。
巧克力中富含碳水化合物、脂肪及矿物元素等,适量食用可以补充能量,还有减轻压力、缓解疲劳等作用,但要注意,巧克力是一种热量较高的食物,若过量食用,很可能会导致长胖,而且巧克力含糖量较高,吃多了容易导致血糖上升,因此,糖尿病患者尽量要少吃 。另外,巧克力中含有大量的糖和脂肪,有较强的饱腹作用,若小孩吃多了会影响食欲,长期如此,很可能会导致营养不良 。一般来说,巧克力一天吃1~2次即可,每次用量为15~30克 。