睡前吃巧克力影响睡眠吗睡前吃巧克力会长胖吗 _生活百科

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睡前吃巧克力会长胖吗吃多了可能会。
巧克力中含有大量的碳水化合物和脂肪，100克巧克力的热量为589大卡，它属于高糖、高油、高热量的食物，睡前过量食用巧克力，不仅容易导致脂肪堆积，还可能会影响睡眠质量，因此晚上不宜多吃。
睡前吃巧克力有什么好处【睡前吃巧克力影响睡眠吗睡前吃巧克力会长胖吗】巧克力口味独特，含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质，还含有一种可以缓解情绪的物质，适量食用可以消除紧张情绪，有缓解压力、消除疲劳的作用。但要注意，巧克力中脂肪含量较高，并且有一定兴奋作用，若睡前过量食用，不仅容易影响睡眠，还可能会加重胃肠负担，导致身体不适等。
巧克力什么时候吃最好上午10点或下午4点。
一般来说，人会在早晨和中午摄入食物能量，若能量被大量消耗，可能会出现头昏、反应迟钝等情况，在过于疲劳和饥饿的时候，可以适量吃点巧克力，这样能迅速补充体能，还有调节心情、消除疲劳等作用。因此，建议在上午10点或下午4点食用，这个时候人常处于饥饿状态。
巧克力一天吃多少合适30~50克即可。
巧克力中富含碳水化合物、脂肪及矿物元素等，适量食用可以补充能量，还有减轻压力、缓解疲劳等作用，但要注意，巧克力是一种热量较高的食物，若过量食用，很可能会导致长胖，而且巧克力含糖量较高，吃多了容易导致血糖上升，因此，糖尿病患者尽量要少吃。另外，巧克力中含有大量的糖和脂肪，有较强的饱腹作用，若小孩吃多了会影响食欲，长期如此，很可能会导致营养不良。一般来说，巧克力一天吃1~2次即可，每次用量为15~30克。

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