玉米中缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸减肥吃什么 _生活百科

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玉米玉米一直被称为长寿食品，因为它富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素和其他营养物质。
然而，玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，这是人体必需的氨基酸。小编建议保持饮食多样化，防止营养缺乏。
玉米的使用方式也很多，根据自己的爱好——煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒面粥都是不错的选择。
红薯和紫薯红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质，被称为“长寿食品” 。紫薯还含有硒和花青素。
【玉米中缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸减肥吃什么】因为纤维素很丰富，所以饱腹感很强，是减肥的上等品。非常接地气的食物，随处可见。
红薯、紫薯也有很多烹饪方法：煮、蒸、烤都可以。红薯含糖量高，可适当食用，不建议吃太多。
土豆土豆会更有优势，含糖量很低，是一种特别适合减肥的蔬菜
土豆的烹饪方法有很多，土豆泥和土豆饼也很容易做；一餐的食用量类似于红薯和紫薯。
山药和山芋许多人把山药和山芋当蔬菜吃。事实上，它们的碳水化合物含量也很高，热量也不是很高，饱腹感很强，可以作为晚餐吃。

玉米中缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸 减肥吃什么

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