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后踢腿瘦大腿内侧站起来，尽量把腿踢回去，然后保持踢腿动作5秒左右，然后恢复原来的姿势，然后重复训练换腿 。需要注意的是，椅子可以用来保持身体平衡，踢腿动作不要太大，速度也不要太快 。坚持练习也有助于有效扭曲臀部 。
抬腿瘦大腿内侧侧卧，用肘部帮助支撑身体，然后慢慢从身体侧面抬起一条腿，让身体保持直线，然后慢慢上下摆动腿，动作可以尽可能慢，放轻，然后恢复动作换腿重复训练 。
上一页2/2下一页【大腿内侧怎么减最有效的 大腿内侧怎么减最有效】
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