缺钙吃什么好 _生活百科

补钙可以吃的食物许多，常见的有豆制品类：黄豆、黑豆、豆腐等；干果：杏仁、核桃肉、花生米等；肉类：虾皮、鸡肉、动物骨头、蚌、贝等。此外，牛乳、燕麦、海带、山楂、红萝卜等日常生活中常见的食物也能够很好的为身体补充钙。补钙不但在饮食上要注意，还要多晒太阳，才能推动身体对钙的吸收。

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缺钙对身体的危害
1 缺钙容易衰老。钙能够维持肌肤细胞质的完好性，假如身体中欠缺钙离子，那样细胞会变得透亮，肌肤就更容易深入水份减少肌肤的弹力，乃至引起过敏。
2 缺钙容易抽筋。假如肌肉中的钙不够，肌肉的兴奋度就会上升。在睡着的时候，肌纤维会自发收拢，发生抽筋的现象。如果长期抽筋，对身体会产生巨大的损害。

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3 缺钙会导致越减越胖。钙离子能够抑止“存储脂肪激素”，体内钙越大，动能点燃释放就越快，脂肪消化就越快。
4 缺钙也会导致身体过度削瘦。钙能够激话体内的淀粉酶、脂肪酶，假如身体里钙的成分不够，就会造成食欲减退、没有食欲，还很容易疲倦，身体情况也会越来越差。

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5 缺钙容易失眠。钙能帮助脑神经元代谢，还能有效的抑止脑神经兴奋。假如身体里缺钙，神经就会异常兴奋，从而出现失眠多梦的病症。
6 缺钙身体易过敏。钙能改善细胞质的透水性，有抗过敏的功效，假如身体欠缺钙，就容易产生过敏症状。
【缺钙吃什么好】