吃什么食物能减肥效果最好吃什么食物能减肥 _生活百科

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吃什么可以变瘦1.喝大麦茶消除油腻
大麦茶含有多种微量元素、氨基酸、矿物质、不饱和脂肪和膳食纤维，但不含茶碱、咖啡因等成分，糖含量也很低。
热腾腾的大麦茶有养胃、暖胃的作用。适应各个年龄段的群体饮用。
2．普洱茶
饭后一小时左右，泡一杯普洱茶，养胃消食。如果你不习惯普洱茶，喝绿茶也可以。
3．清淡的粥，搭配一些泡菜
小米粥、大米粥(加一些玉米籽)：能养胃，组合泡菜很好吃。
荷叶粥：具有去油腻、助消化、降脂减肥的作用。
4．山药
山药被称为“仙女食物” ，其粘液蛋白可以防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，防止肥胖。
5．玉米
富含钙、磷、镁、铁、硒等，以及维生素a、b1、b2、b6、e和胡罗卜素也富含膳食纤维。常吃食用油，能降胆固醇，软化血管。煮玉米，是最简单的方法。
6．银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，富含膳食纤维，能加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
7．冬瓜
中医说冬瓜味辛，性寒，无毒，有利尿消肿、清热、解渴、解毒、减肥的作用。经常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病有很好的疗效，特别是治疗水肿和腹胀，效果特别明显。
8．醋能促进脂肪代谢
醋中所含的氨基酸不仅能分解体内脂肪，还能促进糖、蛋白质等代谢的顺利进行，因此能起到很好的减肥效果。
此外，在吃了太多的鱼、肉、白米、面包和其他食物后，喝一些醋可以帮助消化，醋含有挥发性物质和氨基酸，可以刺激大脑神经中枢，使消化系统分泌大量的消化液，增强消化功能。
9．苹果有助于排除脂肪：
苹果是最好的水果之一，热量很低。因为苹果富含膳食纤维果胶，果胶基本上不含热量，只是从身体经过，但每次经过身体，总是容易带走一些东西，比如脂肪、油……在帮助排油、减肥的同时，也会使皮肤更加明亮和湿润。
10．萝卜圆葱
蔬菜中的膳食纤维能促进肠蠕动，消除油腻，特别是萝卜、葱效果好，对油腻有很强的消化作用。
吃生萝卜可以改善胃胀。洋葱几乎不含脂肪，具有舒肝润肠的功能，可以减少油腻感，抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
11．大麦茶或绿茶
喝大麦茶或绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃里的停留时间，最好喝温热的食物，比冷的食物更油腻，可以保护胃。
此外，酸梅汤也是一个不错的选择。酸梅汤营养丰富，含有大量氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质。
酸梅汤的主要原料是黑梅和山楂，它们都是有效去除油脂的食物，其中陈皮可以抑制糖转化为脂质，对去除肠胃油腻有很好的效果。
12．山楂柑桔
吃完后，喝一杯橙汁，可以解油腻，消积食物，有解渴解酒的奇妙功效，因为橙子富含有机酸，有促进消化的作用。
此外，木瓜被称为“百益果王” ，含有独特的蛋白酶，对富含蛋白质的肉类有很强的软化作用。
如果把木瓜和肉一起烧，不仅容易烧脆，还能减少油腻感。饭后吃木瓜可以消除油腻的感觉；
山楂能增加冠状动脉血流量，降低血液胆固醇，促进脂肪代谢；苹果富含钾，果胶能降低血液胆固醇，有利于油腻；香蕉还具有润肠、解毒、油腻的作用。
13．喝粥可以减少脂肪的摄入
如果你害怕你不小心吃了很多东西，建议你准备一些粥，饭前喝一点，这样你就没有太多的空间吃太多的大鱼和肉了。
同时，还可以防止大鱼大肉引起的蛋白质被浪费作能量，增加大量膳食纤维，帮助促进肠蠕动，增加饱腹感。
日常饮食一定要注意，营养搭配要合理，水果蔬菜不能少，最重要的是要注意锻炼。
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