在这个时候 , 我们才发现 , 互联网成了一个高心理消耗的互联网:互联网是一面镜子 , 它让信息与信息的流动都变得更加透明了 , 但这却并不意味着真实的世界 , 甚至混淆了人们对真实的判断 。 同时 , 互联网又反映了对于每个人来说的可能世界 , 一个随时随地都能看到别人的生活状态的世界 , 这一切变化会使得我们越来越不容易满足现在的生活状态 。
人们沉迷于互联网 , 但又很难离开互联网 。
从心理影响到生理影响
除了铺天盖地的互联网信息带给人们的心理影响外 , 互联网也影响着我们的生理活动 , 并进一步与我们的情绪产生关联 。
2021年 , 一篇发表在Sleep Medicine Reviews上的综述中 , 研究人员发现 , 过度使用社交媒体与不良的心理健康、不良的睡眠质量之间存在显著关联 , 而不良的睡眠质量又与负面的心理健康有关 。 睡眠质量介导了社交媒体使用与青年心理健康负面结果之间的关系 。
在这项研究中 , 研究人员纳入了三十六项横断面研究和六项前瞻性队列研究 , 并全面评估了活跃的社交媒体使用 , 睡眠质量与青少年常见的心理健康状况(焦虑 , 抑郁和心理困扰)之间的关系 。 研究结果显示 , 在横断面研究中 , 发现过度使用社交媒体与不良的心理健康结果、不良的睡眠质量之间有关 , 在纵向研究中 , 频繁使用社交媒体是心理健康不良和睡眠结果不良的风险因素 。
不过 , 这篇综述只说了使用社交媒体对睡眠质量和心理健康不好 , 但是没有具体说明社交媒体的使用时间、方式及目的对睡眠质量的影响 。
而发表在Nature and Science of Sleep的一项研究则显示 , 白天使用社交媒体不会影响睡眠质量 , 但是在晚上睡觉之前 , 使用社交媒体时间越长 , 睡眠质量越差 。 在研究中 , 研究人员采用横断面设计 , 让842名学生完成了自填问卷 。 结果显示 , 白天使用社交媒体的时间越长 , 睡眠质量差的风险越低;睡前使用社交媒体的时间超过两个小时 , 睡眠质量差的风险则很高 。
要知道 , 睡眠质量与我们的情绪息息相关 。 一项刊登在Nature Human Behaviour上的研究发现 , 失眠或会让机体第二天的焦虑水平上升30% , 但是深度睡眠可以明显降低焦虑水平 。
睡眠不足除了会让我们感到焦虑 , 也会提高患抑郁症的风险 。 一项发表在J Behav Ther Exp Psychiatry的一项研究显示 , 每天睡觉少于8小时会提高患抑郁症与焦虑症的风险 。 在该研究中 , 研究人员采集了人们睡眠时间以及负面情绪等信息 。 试验者们被要求观看一系列不同类型的图片 , 以引发情绪反馈 , 之后研究者们追踪了他们眼球的运动情况 。
结果显示 , 正常睡眠的破坏会导致人们难以从负面信息中走出来 。 换言之 , 睡眠时间不充足或许是人们产生负面情绪的关键原因 。
【大疆|陈根:从使用到附庸,互联网不再让人感到愉悦】尼古拉斯·卡尔在《玻璃笼子》中指出 , 自动化在分担我们工作的同时 , 也弱化了我们的才能 , 偷走了我们的生活 , 限制了我们的视野 , 它甚至将我们暴露于监控之下 , 操控我们 。 当计算机和一切智能设备变成我们生活中的伴侣时 , 应更加留心它如何改变了我们的行为和身份 。 虽然我们能够做的抵抗 , 似乎微乎其微 , 只能躲避式做一些减法 , 包括更加客观地看待互联网、适当减少互联网的使用等 , 但现在来看 , 这些减法对我们的生活也是有益的 。
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