瑜伽这项运动可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼瑜伽是有氧运动还是无氧运动 _生活百科

瑜伽这项运动可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼,它的特点是运动强度较低、有节奏、持续时间较长、更好的消耗体内的热量。
瑜伽这个词,是从印度梵语yug或yuj而来,是一样的读音,其含意为“一致”“结合”或“和谐” 。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系。
【瑜伽这项运动可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼瑜伽是有氧运动还是无氧运动】瑜伽分为两大类
1古典瑜伽，其中古典瑜伽又可分为智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。
2现代瑜伽，现代瑜伽又可分为热瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。
瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

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瑜伽练习益处
1瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜。
2瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。
3瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
4瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。
5瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
规范要求
一暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
五练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

瑜伽这项运动可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼 瑜伽是有氧运动还是无氧运动

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