减肥期间能吃芹菜吗 减肥期间可以吃芹菜吗


减肥期间能吃芹菜吗 减肥期间可以吃芹菜吗

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减肥期间可以吃芹菜吗减肥期内能吃芹菜 。
芹菜属于一种蔬菜,热量为22;大卡(100克可食部分),远低于正餐热量,食用不易导致热量过剩,沉积脂肪引起长胖,而且营养成分并不低,含有丰富纤维素、碳水化合物、少量蛋白、胡罗卜素,以及其它微量元素,食用可以增强机体新陈代谢,利于消耗能量,协助减肥,因此减肥期内能吃芹菜 。
芹菜怎么吃可以减肥凉拌芹菜食物:
芹菜,花生仁,盐,鸡精,香油
做法
1.清洗芹菜,用斜刀切小段备用 。
【减肥期间能吃芹菜吗 减肥期间可以吃芹菜吗】2.花生仁、芹菜坐水焯熟 。
3.用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦!
芹菜苹果汁食物:芹菜、苹果、水 。
做法:
1.洗净芹菜、苹果,芹菜去根洗净切成3cm长的小段,苹果切块 。
2.把苹果与芹菜段一起放搅拌器 。
3.添加适量水拌和榨汁 。
4.饮用前加入蜂蜜 。
5.装进杯里即可 。
减肥吃多少芹菜适宜250克左右即可 。
芹菜中含有丰富纤维素,适度食用有利于提高饱腹感,降低食欲,利于节食,可是芹菜性凉,不宜多吃,容易加剧肠胃负担,造成消化不好,因此吃100克左右的芹菜就行了,并且100克的芹菜热量才22大卡,对于控制热量摄入很有作用 。
减肥吃芹菜要注意什么1.不推荐仅仅食用芹菜减肥,还要注意平衡组合其他食物,而且多加运动,理想减肥,不可过度节食,以免影响自身身心健康 。
2.肠胃较差者不宜多吃芹菜减肥,因为芹菜的饱腹作用较强,吃多了会加剧肠胃负担,影响肠胃的消化能力,而且刺激肠胃,特别是腹胀、胃炎者,减肥时需要少量食用 。