促进睡眠的方法有哪些促进睡眠的方法 _生活百科

文章插图
让宠物们自己睡根据知名的美国马约诊所(MayoClinic)的一份研究报告显示，当宠物与你同床共眠时，会导致你睡觉打呼噜。打呼噜但是众所周知的健康大敌，建议你花点功夫把宠物的窝布局得舒服些，让它们睡自个儿的。
我爱洗澡，压力快逃睡觉前，泡个温水澡能显著增加深度睡眠的时间，这可是有科学依据的：当身体准备休眠时，你体内的血管会有一定的扩大，而温水澡可以加速扩大反应，让你更快地感到倦意。在浴缸里加入含有矿物质和微量元素的浴盐，为面部清洁排毒的同时，更能刺激血液循环，这是很多健康协会推荐的助眠方式之一。
裸睡虽好，却会感冒睡觉时，你喜欢穿哪些？还是干脆喜欢裸睡？近期的研究报告显示：穿着睡衣入睡，让身体肌肤自主呼吸时，更能保持必须的睡眠温度。身体在不影响心率、不刺激神经的前提下，缓速的提温会使身体更快地进入休眠模式。盛夏难免贪凉，穿着睡衣入睡也会帮助你避开感冒。包裹住，开始打呵欠吧！
香氛带来甜梦【促进睡眠的方法有哪些促进睡眠的方法】假如一连几天睡都低于6小时，可能会致使肥胖、心脏病和糖尿病。有研究调查显示，睡前闻到合适的香氛会令人容易入睡，并会降低失眠的次数。薰衣草、橙花、茉莉都能缓解焦躁情绪，更能助眠。睡前冥想时，引燃香薰蜡烛，在香味里完全放空自己解压，帮助你在入睡后更快地进入深度睡眠情况。

促进睡眠的方法有哪些 促进睡眠的方法

促进睡眠的方法有哪些促进睡眠的方法