女人补肾吃什么好得快女人补肾吃什么好 _生活百科

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黑米饮食补肾可以多吃黑色的食物，天然黑色的食物有利身心健康，可以有效滋阴补肾，例如黑米，黑米是糙米的一种，里边含有丰富的维生素E，能够增加抵抗力，提升身体的免疫力，还含有丰富的花青素。
红豆黑米美颜粥的做法：
1.先把黑米放入水中浸泡至少四个小时。
2.再把黑米倒入锅中，放入大枣和花生仁。
3.倒入水，熬制一小时后用红糖调料即可。
黑豆常吃大豆有益身心，而黑豆是豆中之王，里边含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪、各种微量元素，是很好的补肾壮阳，滋阴养颜佳品，能够排毒解毒，快速消肿，可以防范和降低高血压、高血脂，预防心脏病，女性常吃黑豆不但可以排毒养颜，还能够调养荷尔蒙以及月经。
木耳黑豆炖桂圆的做法：
1.先把木耳和黑豆浸泡之后冲洗干净，捞出放入锅中。
2.再倒入水，放入桂圆肉，放入冰糖调料即可。
黑枣黑枣也是最好补血补气、滋阴补肾的佳品，里边含有丰富的蛋白质、糖份、有机物、各种维生素、微量元素等营养，可以抗衰老，增加抵抗力。女性常吃还能补血补气，健脾养胃，清目解毒，黑发亮发。
黑芝麻黑芝麻里边含有丰富的维生素E，所以可以排毒养颜，保护皮肤，里面还含有丰富的维生素A以及维生素C，不仅能够美容，还能够清目，保护眼睛，减少肌肤发生感染的几率。
而且黑芝麻里面还含有纤维细胞、弹力纤维，能够维持皮肤弹性，促进血液循环，让皮肤水润有光泽，而含有的不饱和脂肪酸还能降胆固醇和高血压，每天适当吃两三勺黑芝麻还能补钙，推动身体发育，预防骨质疏松。
五谷干果豆浆的做法：
1.先把黑豆、红豆、大豆放入水中浸泡一晚，以后捞出冲洗干净。
2.倒入豆浆里里边，大枣冲洗干净后去核。
3.也倒入豆浆机里边，核桃肉一样倒入豆浆机中。
4.倒入水，盖上后榨成豆浆即可。
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