每天大便几次算正常吗每天大便几次算正常 _生活百科

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每天排便几次是正常的一天一次，理想状态每天拉一次是一种理想的状态，但这并不意味着只有这样才是最健康的。毕竟，每个人的体质、饮食习惯和生活习惯都不一样，排便次数也不一样。
每天3次或每周3次(即2~3天1次)，都算正常肛肠医生认为频率不是最重要的，关键是“质量” 。只要没有排便困难、明显腹泻等情况，每天3次或2次、三天便便一次，属于正常范围。
每周＜三次，要小心若每周排便次数少于3次，则基本可诊断为明显便秘，需引起注意。
排便的最佳时间是什么？【每天大便几次算正常吗每天大便几次算正常】有规律就行！
有些人喜欢早上蹲，有些人喜欢睡觉前蹲，只要养成每天定期排便的习惯，就是最好的排便时间。
从长远来看，如果你有条件刺激，你会有一种排便感。排便已经成为一件周期性的、自然的事情，而不是一件负担得起的事情。而且，当排便频率发生变化时，你很快就会发现。
想要正常排便次数，先改正这四个坏习惯！1、忍着憋着，错过了便感如果你有便利，你应该及时去。当你忙的时候，你应该等一会儿，忍着憋着。当你有空的时候，你会感到离开，再也不会回来。很容易引起习惯性便秘。
2、便便时不专一蹲坑时，手机、报纸、烟雾是粪便干扰器，扰乱大脑向括约肌发布的排便指令，蹲厕时间过长会使括约肌充血，产生静脉血管曲张，引起痣。
3、等便便等“上瘾”有些人经常花十分钟甚至半小时等大便，或者等排便结束，继续蹲，这是非常错误的做法，每次排便时间保持在10分钟就足够了，超过10分钟没有蹲出来，不要太强迫。
4、只吃素膳食纤维是一把“双刃剑”，虽然素食粗纤维确实有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的驱动力。
而这种驱动力大多来自肠道内的油脂(油脂在肠道中起着“润滑剂”的作用) 。没有它，肠道里就没有“油水” 。粗纤维食物的水分被肠道吸收后完全堵塞在肠道内，更容易引起便秘。尤其是肠胃不好的人，只吃素会刺激胃肠道。
因此，合理的饮食组合，多喝水，多锻炼，是排便的真正好助手，每天也可以主动收缩菊花，20~30组，每天2~4组。收缩菊花可以增强肛门括约肌的收缩，帮助排便。

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