女生臀桥每天做多少个你可以每组做12—15个练臀桥可以瘦哪里,女生臀桥每天做多少个 _生活百科

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练臀桥可以瘦哪里对于减大腿和瘦臀部会有较为明显的成效，臀桥训练中对于大腿后侧的腘绳肌和臀肌刺激是非常强烈的，那么坚持进行练习的话是可以很好缩紧这俩位置的。
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女生臀桥每天做多少个你可以每组做12—15个，做5组，组间休息30秒。每一组做的时候，每个臀桥保持的时间6秒以上，个与个之间歇息1个深呼吸的时间。这样是不错的方法。
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减轻腰背疼痛臀部无力或缺乏锻炼容易造成腰背疼痛。长时间久坐得人天天坚持开展臀桥锻炼，有利于“唤起”臀肌，健壮盆腔，从而减轻腰背疼痛。

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