为什么说燕麦片更适合减肥为什么燕麦片可以减肥 _生活百科

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为何燕麦片可以减肥1.提升饱腹感
燕麦生长于1000米以上的高海拔地区，生存环境十分严寒。造就了燕麦片高蛋白低热量的特点；同时燕麦片中富含大量的具有可溶与不溶性粗纤维，能大量吸收身体里的胆固醇并排出体外。燕麦片里的高黏稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，令人感到饱腹感。因此很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体顺理成章就会瘦下来。
2.抑制脂肪生成
燕麦片是低GI值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转换成脂肪，即便是晚饭吃得较晚，甚至做为夜宵，也不容担忧会让你长胖。
3.提高代谢
在我们摄取燕麦后，体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦，吃了之后胰岛素值也很低，能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更长久，能帮你防止向零食伸手。
燕麦片如何吃才减肥吃燕麦片减肥建议煮着吃，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是纯正的燕麦粒，口味也最好。把生燕麦先用凉水泡上30分钟，再和米饭一起煮，效果最完美。
水果豆奶燕麦片材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适当、蓝莓干和酸果蔓等坚果适当、香蕉半根、杏仁或核桃等果干食品少量。
做法：
1.将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放进微波炉稍微加温。
2.将香蕉切片，随后撒上坚果、香蕉、果干等食品即可食用。
牛奶麦片粥材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少量。
做法：
1.麦片加适量清水浸泡30分钟左右。
2.锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
南瓜牛奶燕麦粥材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、圆葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少量、白汤少量。
做法：
1.将圆葱和培根切丝，略微炒一炒，倒入水，放进南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。
2.随后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、白汤调料即可。
【为什么说燕麦片更适合减肥为什么燕麦片可以减肥】

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