隔着玻璃晒太阳有用吗能补钙吗隔着玻璃晒太阳有用吗 _生活百科

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透过玻璃晒太阳能补钙吗？补钙效果不好。
夏天，很多人想晒太阳来促进钙的吸收，担心直接晒太阳会被晒伤。因此，他们想透过玻璃晒太阳。但这种行为对钙的吸收效果不好，也会被晒黑。
玻璃将隔离一些UVB ，而维生素D依赖于UVB（UVB直射可以促进皮肤中7-脱氢胆固醇转化为胆骨化醇，即内源维生素D3），因此在接触过程中更好地促进钙的吸收。
什么时候晒太阳补钙效果好？晒太阳可以加速皮肤和内脏的血液循环，改善造血功能。它有助于预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。一天中，有两个时间段最适合晒太阳。
首先，早上6点到10点，此时红外线有优势，紫外线较低，让人感觉温暖温和，能起到活血化瘀的作用。
二是下午4:00至5:00 ，在紫外线下， a光束具有促进肠道钙磷吸收的优点，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
一次晒太阳多久补钙效果好晒太阳的时间需要根据不同季节的紫外线强度来确定。太长时间会晒伤皮肤，或大脑缺氧、头晕。
夏季：20分钟，不超过半小时；
春秋：30分钟；
冬季：30-40分钟；
晒太阳补钙要注意什么？1.晒太阳后，一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充足够的维生素C ，这样可以抑制黑色素的产生，避免晒伤。
2.在户外晒太阳，不要隔着玻璃在室内晒太阳，这样补钙效果不好。
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