减肥期间可以吃鸡腿吗减肥期间能吃鸡腿吗 _生活百科

文章插图
减肥期间能吃鸡腿吗减肥期内适量食用为宜。
【减肥期间可以吃鸡腿吗减肥期间能吃鸡腿吗】鸡腿中含有一定脂肪，胆固醇含量也不低，因此减肥需要适量食用为宜，以免影响自身健康，此外，鸡腿中有丰富的维生素A、蛋白、铁和钙，能量较高，适度食用有利于补充自身所需营养素，加快新陈代谢，减少脂肪蓄积，利于减肥。
鸡腿的热量高吗鸡腿热量较高。
鸡腿热量为181大卡（100克可食部分），属于一种热量不低的肉类食物，倘若需要控制体重，建议适量食用较好，以免造成热量摄入过甚，出现发胖的状况，影响减肥，而且其中含有许多胆固醇，吃太多也不利于身心健康。
减肥期内吃多少鸡腿建议50-80克为宜。
鸡腿尽管营养全面，可是热量挺高，自身又不易消化，若是在减肥期内食用，需要注意摄取量，以免造成长胖，以及加剧肠胃负担，出现胃部不适，影响健康。
减肥吃鸡肉怎么做低卡椒麻鸡腿食物：去骨鸡腿、蒜头、香莱、辣椒、鱼露、生抽、椒麻粉。
做法：
1.洗净鸡腿，大蒜切片，辛香料打碎备用。
2.加入生抽、味林、鱼露、椒麻粉，调料。
3.去骨鸡腿中火烧15分钟，浇上酱汁。
无油蜜汁鸡腿食物：鸡腿、芝麻、生抽、冰糖。
做法：
1.清理干净鸡腿，煮开5分中熄火焖15分左右(依鸡腿尺寸决定时间) 。
2.取出晾凉用剪刀或刀去骨。
3.锅里放半碗水调料(甜度依个人口味调节) 。
4.用中大火将汤汁烧至9分干。
5.取出切块,淋汤汁洒芝麻完成。

减肥期间可以吃鸡腿吗 减肥期间能吃鸡腿吗

减肥期间可以吃鸡腿吗减肥期间能吃鸡腿吗