骑自行车瘦哪里最明显骑自行车瘦哪里 _生活百科

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骑自行车瘦哪里骑自行车主要是瘦下半身，对身体其他部位瘦身有效果，但不显著。
瘦腿效果好很多人都说“想要下身形体好、你就骑自行车；想要全身形体好、你就去游水；想除掉局部的赘肉，就要进行局部的耐力锻炼。”其实从这句话，就能了解骑自行车是腿的。
【骑自行车瘦哪里最明显骑自行车瘦哪里】长时间地坚持，可以缩紧大腿肌肉，促进血液循环，消耗脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、浮肿型的腿减肥效果不错，但是对肌肉型推减肥效果不好。
减肚子效果不佳减肥是全身的，某个局部脂肪降低，身体其他部位脂肪也会相应降低，因此骑自行车尽管减肚子效果不佳，可是还是有一点效果。
每周骑自行车几回好骑自行车属于有氧运动，周期性的有氧运动能让锻炼者消耗更多的脂肪，减肥效果也更好，因此建议每周固定时间段骑自行车，一周至少开展3次，每次骑10公里。
骑自行车瘦腿要注意些什么有的人发觉骑自行车一段时间后，仿佛腿变粗了，其实这主要是没有控制好时间与方式导致的，注意啦以下几点，就能很好的瘦腿了。
控制运动量骑自行车瘦腿不能超负荷运动，由于腿过多运动会肌肉化，尽管实际上没有变粗，可是视觉上会显得粗了。建议每次骑自行车的时间控制在30分钟内，骑车速度不宜超过10千米/小时。
运动后揉腿骑自行车后应轻揉腿放松一下，要不然脂肪会转化为肌肉，看上去会显得粗壮，而且以后想要瘦下去就不容易了。建议拍打揉捏两腿15分钟，尤其是小腿，一定要多揉捏一会。

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