减脂期能不能喝牛奶能! 减脂期能不能喝牛奶,牛奶的热量高不高 _生活百科

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减脂期能不能喝牛奶能！减肥期间喝牛奶绝对是没问题的，不仅不会影响减肥效果，反倒能帮助你更快的瘦下来~下面我们就来说说减肥期间喝牛奶究竟有什么好处~
牛奶中富含蛋白质，日常摄取能够带给你长久的饱腹感，降低后续进食的机会，对控制热量摄入很有帮助。此外，牛奶里的酪蛋白和乳清蛋白是有助于促进身体生成肌肉的。
牛奶里的钙质可也许多呢，研究表明，每100克全脂牛奶中便含有104mg的钙。人体中钙含量的升高，会促进产生“降钙素” 。“降钙素”的生成还有着降低食欲的效果，能帮你降低食量，控制饮食。
牛奶的热量高不高100g低脂牛奶热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它能够为我们带来优质的蛋白、钙质，还有其他很重要的微量元素，所以说牛奶不会是高热量的食物，乳制品还有助于减肥，所以说能够经常喝。
牛奶什么时候喝最好1、早餐后牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较好消化的饮料，早上喝牛奶不但能滋养肠胃，并且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎来新一天的工作与学习。不过，因为牛奶是流质食物，假如空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加重乳糖不耐症状，所以我们最好在吃早饭后1小时左右再喝牛奶，便于能更全面地吸收牛奶的营养。
2、下午4点前下午4点，因为大家经历过接近一天的工作与学习，因此身体普遍会感到疲惫、困乏，这时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助身体快速吸收能量，减轻困乏状况。此外，因为工作压力大，大家无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。
3、临睡半小时人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中所含的物质能使人产生疲惫欲睡的L色氨酸。其次，牛奶中所含的少量咖啡碱具有镇定的功效，能帮助我们快速入眠。此外，因为人在睡着之后，血液中钙会下降，若在临睡半小时喝些牛奶，有利于补充血液里流失的钙质，保持血液中钙质均衡。
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