熬夜注意事项及方法熬夜注意事项 _生活百科

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熬夜前注意晚餐食量【熬夜注意事项及方法熬夜注意事项】春节期间，亲戚朋友聚在一起，长期讨论通宵活动，担心晚上熬夜饿，特别是晚餐吃饱，不仅不能发挥好作用，而且损害胃，严重也可能患胰腺炎。
熬夜说明：即使熬夜，晚餐也不能吃得太饱，容易出现胃不适，如：胃痛、胃酸、胃胀等，特别是对于晚上吃得太饱，喝酒容易导致猝死。
晚上不要吃凉性食物春节期间，为了玩牌、看电影和其他休闲活动，熬夜很长一段时间，饿的时候随便吃点东西。事实上，这不仅对熬夜的人没有帮助，而且对他们的身体更有害。
熬夜说明：如果熬夜，胃开始咕咕叫，可以煮一些热食吃，最好吃热粥，不能吃一些辛辣、刺激、冷、难消化（鸡蛋、米饭）成分，可以适当补充吃一些水果。
夜间注意保暖夜间活动，身体食物耗尽，人体热量相对减少，抵抗力低，容易感冒，促进第二天头痛、头晕、腹痛、腹泻等症状。
熬夜说明：熬夜时注意保暖，多穿衣服，特别注意肚脐保暖，防止第二天腹痛、腹泻、消化不良等症状。
注意晚上多喝开水春节期间长期熬夜，体内水分消耗较快，会出现嘴唇干裂、面色暗沉等现象。
熬夜说明：晚上熬夜时，注意多喝开水，有效补充水分，避免嘴唇干裂。

熬夜注意事项及方法 熬夜注意事项

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