呼啦圈跳绳是有氧运动吗呼啦圈跳绳和仰卧起坐哪个好 _生活百科

那位朋友了解呼啦圈、俯卧撑、跳蝇是否有氧运动啊？求解，近期在开始减肥，想选个好点的有氧运动。
有氧运动是指身体在氧气充分的情况下去体育锻炼，可是有氧运动和无氧运动并非绝对性，一般是两者同步进行，主要看看哪种占主导。
一般静力性运动属于无氧运动，像哑铃、杠铃、引体，也有俯卧撑都是无氧运动。而跳蝇、呼啦圈、慢跑、打篮球等都属于有氧运动。
尽管摇呼啦圈主要靠腰部用劲，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等位置，坚持运动可以达到缩紧腰腹的效果
摇呼啦圈并不一定每个人都适用，一些身体有病症的人是不适用的，比如有腰肌劳损者、脊柱有伤者、骨质疏松患者以及老年人。
此外运用呼啦圈减肥还要注意一点：在摇呼啦圈以前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，防止扭到。
其他回答这三个都是，坚持做有氧运动的话可以有效减肥。
摇呼啦圈多久才有减肥效果。
在这儿不妨参照国家体委会推行的"三三三"规范，即每周运动三次，每次至少要三十分钟以上，心跳达到一百三十下上下。如果想要加强效果，可以加快摇晃速度。
【呼啦圈跳绳是有氧运动吗呼啦圈跳绳和仰卧起坐哪个好】你说的3种运动都只是起局部作用，并且效果小的可怜。
跳绳时间一长，你的腿因为一直再运动，长了很多肌肉，造成腿变粗；
呼啦圈的话，如果你不是已婚妇女建议少玩，由于对子宫有害；
俯卧撑能让小腹有点肌肉，并且比原来的小和平，但也只是局部，你要的是总体效果。
假如你会游水的话，将是很好的减肥运动，游水能美化体形。减肥从饮食上也要有所控制！多吃水果
俯卧撑不是有氧，建议你选呼拉圈，我每天都使用，早晨起来放着音乐地转，即缩腹又减腰。尤其是女的，一些腰痛啊都可能得到有效的改进。又轻松还放松，没有其他你说得那两种累。总之坚持就能有效果。其他两种也是一样的重在坚持。
跳绳减肥的要点
每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后能逐渐加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

呼啦圈跳绳是有氧运动吗 呼啦圈跳绳和仰卧起坐哪个好

呼啦圈跳绳是有氧运动吗呼啦圈跳绳和仰卧起坐哪个好