睡觉枕头高点好还是低点好 枕头睡高点好还是低点好


睡觉枕头高点好还是低点好 枕头睡高点好还是低点好

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枕头睡高点好还是低点好一般是适合自己的最好,人的体型不一样,枕头高度也是不一样的 。
【睡觉枕头高点好还是低点好 枕头睡高点好还是低点好】因为枕头过高会使头部处于强迫屈位,使颈后的软组织长时间处于牵伸状态,日子长了,会影响到颈椎 。由于高枕增大了头部与脑部曲折度,使血液流向大脑时受到影响,供血不足会造成醒来后头昏脑胀,容易导致打呼噜,咽干、咽痛等症状 。
枕头高度多少最合适枕头高度一般以10-15厘米为宜 。
不过具体的高度还要参考个人情况,比如颈部的生理弧度 。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头,身材瘦削的人可以枕较低的枕头 。
一般习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人,枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度,但是,不管仰睡还是侧睡,能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的,这种情况也是要看个人的,自己掂量一下 。
如何挑选合适自己的枕头1、看枕头弹性并不是弹性越好的枕头越好,一般来说,回弹时间是3--5秒左右,这样的睡眠枕头比较好,太短或太长,都达不到效果 。
2、看枕芯密度一般来说,枕芯的密度与弹性有密切的关系 。密度在80以上为佳,它是高档的睡眠枕头慢回弹材质的一个最基本指标 。
3、看枕头高低枕头过高或过低都不利于身体健康,枕头高度在8--12厘米左右为宜,要根据个人的睡眠特点在这个范围内进行适当调整 。
4、看枕头形状一般来说,枕头都是长方形的 。U形睡眠枕头、元宝形的颈椎保健枕或睡眠枕头为最佳,因为它中间低、两端高,它利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,有利于保护颈椎 。
枕头的注意事项1.枕头过高或者超过肩膀,颈椎会变形,如此长久必然导致颈椎的损害,所以并不适宜 。这,正所谓过犹不及,所以,适合自己的才是最好的 。
2.枕头只睡一半,颈椎悬空,会导致颈椎变形,长此以往也不可以 。所以枕头必须放在头与间之间的位置 。
3.侧睡时,头部放于枕头中间,枕头高度要适中,膝下两腿间夹一枕头,从而缓解脊椎压力 。这也是正解 。此文是不是很详细,希望能给你带来些许帮助 。
4.注意哦,虽然是晒,但是不能暴晒哦,暴晒枕头,会破坏里面的分子结构,会使枕头老化、发黄,影响使用寿命,晒的时候最好装上专门的枕头晒袋,还有一个星期晒2到3次为最佳,实在有点懒,一个星期最少也要晒上一次 。