【孕期喝水的技巧有哪些 怀孕快生了便秘怎么办】
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有喝水的方法孕妇除了需要多喝水外,还需要掌握一些喝水的技巧 。比如每天早上起床后,空腹喝水的排毒效果最好,能最有效地促进胃肠蠕动,预防孕期便秘;如果便秘严重,要大口喝,但不要暴饮暴食,这样水才能尽快到达结肠,软化粪便,帮助排便 。
固定时间点蹲蹲厕所每天早上和每顿饭后最容易感到大便 。因此,早上空腹喝水后,可以吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射;每顿饭后,你也可以散步一会儿,加快肠道蠕动,然后蹲在厕所里 。不管你有没有便利,你都应该按时上厕所 。久而久之,你会养成按时排便的习惯,但要注意时间不要太长,不要太用力,防止不良反应 。
果蔬杂粮不能少怀孕期间吃太多的食物很容易加重便秘 。因此,我们需要多吃纤维素丰富的蔬菜和水果,以及粗粮,如卷心菜、芹菜、韭菜、燕麦、糙米、甘薯、草莓、苹果、香蕉、红提等,不要暴饮暴食 。
适当吃一些油性食物如何在怀孕期间长期便秘,你可以吃一些油性食物,如芝麻、核桃仁、花生、肉等,可以帮助润滑肠道,避免排便太硬,但注意不要吃太多,营养过剩,不能吸收,对自己和胎儿都不好 。
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