锻炼肌肉群平板支撑动作平板支撑有什么用,平板支撑的好处 _生活百科

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锻炼肌肉群平板支撑动作看上去很简易，但是能够让后背，腹部，下后背，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，而且在锻炼时耗费的体能比较大。
锻炼颈部肌肉做平板支撑时因为要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也可以得到充分锻炼，并能确保颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。同时做平板支撑也对心功能，糖代谢有一定的好处。
锻炼腹肌平板支撑锻炼主要针对肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩得人腹横肌有被拉长，力量部分遗失，造成肌肉松弛，平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从而达到锻炼腰部肌肉，减小腰腹维度的效果。
塑造身体线条平板支撑不仅能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时缓解压力，更重要的是可以帮助保持肩胛骨平衡，让后背线条更为迷人。
【锻炼肌肉群平板支撑动作平板支撑有什么用,平板支撑的好处】

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