睡前听音乐有好处吗睡前听音乐是否有好处 _生活百科

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睡前听音乐有好处吗？改善情绪，缓解抑郁音乐是应对忧郁的良药。无论什么样的文化，音乐都被称为“灵魂的鸡汤” 。每个人都能意识到音乐能使人精神焕发。现代研究证实了音乐的心理疗法。
镇定睡眠处理失眠的安全和廉价的药物是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐非常有效。睡觉前听45分钟的轻松音乐可以让你睡一夜。轻松的音乐可以缓解中枢神经系统的紧张，缓解焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，通过放松肌肉力量，消除混乱的情绪，有利于入睡。
使注意力更加集中无论你多大，无论你是健康还是卧病，听那些放松的音乐都能增加你的注意力集中时间。虽然不清楚哪种音乐更好，或者哪种音乐更有益，但许多研究发现音乐对注意力集中有明显的影响。
睡觉听歌听一夜怎么样？睡觉的时候可以适度听一些轻音乐，但是整晚听是一个很不好的习惯。
如果晚上睡觉听歌，只要声音不大，对听力影响不大，但要注意尽量不要用耳机听歌。如果使用耳机，最好不要超过半小时。从健康的角度来看，睡觉听歌有利于催眠。睡觉前一直听歌会损害神经，对以后的睡眠影响很大
听什么有助于睡眠睡觉前可以选择听一些轻音乐会帮助睡眠(如weightless(失重)、哥德堡变奏曲、摇篮曲、佛经《心经》、雨的低语，德彪西的月光、Sleepsong、玄秘曲，阿尔法波音乐《OceanBlue像海一样蓝》、D大调卡农)，不要听节奏快或情绪起伏的歌曲。
听歌睡觉的注意事项第一天晚上睡觉前听的音乐，最好以轻柔为主。如果你不想睡觉，你可以随意选择音乐、摇滚、DJ等等。如果你想快速入睡，选择抒情柔和的音乐，比如乡村民谣或者轻音乐，都有利于睡眠。
第二天晚上最好定时听歌。晚上听歌的时候要用那些可以定期关闭的播放设备，比如智能手机、MP3等，这样才能避免整晚听歌。
第三，听歌时尽量不要声音太大。晚上听歌的时候，一定要把声音调小，不要长时间高声听歌，对耳朵不好。时间长了会影响听力，所以要注意音量。晚上一般都很安静，听音乐就行了。
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