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益生菌通常是改善肠道健康的，具有一定的减肥效果，不过益生菌的减肥效果有限，生活中经常食用通常是推动肠道的蠕动和消化，进而减少脂肪的堆积。
益生菌怎么吃减肥1.晚饭前5分钟服食一袋益生菌，随后喝300毫升的水(也可以用温凉水服用益生菌，不要用开水)，这时益生菌到达肠道并定植在肠道表层。
2.5分钟后您可以开始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜为主，米饭半碗，多吃菜少吃饭，防止肥肉脂肪等食材。
3.饭后半小时再喝300毫升水，水份能让益生菌加倍的繁殖与生长，更有力阻拦过多的脂肪吸收。
益生菌食物有哪些1、酪乳这类含有浓郁味道的牛奶并非由黄油制成,它是由乳酸菌发酵,并培养出了益生菌。一杯低脂酪乳热量只有98热量,还能提供人体所需钙质的28% 。可是,烹饪酪乳时会杀死其中的益生菌,因此,用它来烤制饼干就失去作用了。酪乳适合直接饮用,或是制成酪乳水果沙拉等。
2、奶酪并非所有奶酪都是益生菌的优质来源,但有些奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来,继续为你的健康给油。这些奶酪均是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后,发醇数日、数周甚至多年所形成的,这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性成分”的白软干酪也含有益生菌。
3、味噌味噌是大豆经过搁置,发酵后制成的,这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有热量只有40热量,但盐味却十分浓厚,等同于每日钠盐摄取量的1/3 。在大型商场中就可以买到味噌,日常烹制卤肉的时候可以下一小勺味噌代替食盐,或者直接做味噌汤。
4、红酒红酒同开心果一样,只是含有能让体内益生菌获得营养的益生元。研究表明,每天两杯红酒,与杜松子酒或是不含酒精红酒相比,四周后肠道菌群中有益菌的总数会明显增加。红酒里的多酚类,强大的抗氧剂,以及乙醇可能是其中的原因所在。参加探索的好友的血压、甘油三酯和胆固醇水准都有降低。建议天天坚持一杯。
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