隔着玻璃晒太阳能补钙吗蚂蚁庄园隔着玻璃晒太阳能补钙吗 _生活百科

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夏季很多人想晒太阳推动钙质吸收，又担心直接曝晒会被晒伤，因此，就想隔着玻璃晒太阳，可是这种行为推动钙质吸收效果不佳，还会被晒黑。下面让我们具体来看看吧！
隔着玻璃晒太阳能补钙吗【隔着玻璃晒太阳能补钙吗蚂蚁庄园隔着玻璃晒太阳能补钙吗】补钙效果不佳。
夏季很多人想晒太阳推动钙质吸收，又担心直接曝晒会被晒伤，因此，就想隔着玻璃晒太阳，可是这种行为推动钙质吸收效果不佳，还会被晒黑。
玻璃会隔绝部分UVB，而晒太阳生成维他命D靠的就是UVB（UVB直射能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转换成胆骨化醇，即内源维他命D3），因此，接触时推动钙质吸收的功效更好。
一次晒多久太阳补钙效果好晒天阳的时间需要根据不同季节，太阳紫外线强度来定。时间太长会晒伤肌肤，或出现大脑缺氧、头晕目眩的情况。
夏天：20分钟，不超过半小时；
春秋：30分钟；
冬天：30-40分钟。
什么时候晒太阳补钙效果好晒太阳可以加速皮肤和人体内脏的血液循环、提升造血机能。对预防儿童佝偻病、成人骨质疏松很有帮助。一天之中，有两种时间段最适合晒太阳。
第一，早上6时到10时，这时红外线有优势，紫外线偏低，让人感到温暖温和，能够起到活血化淤作用。
第二，下午4时到5时，这时正值紫外线中a光束有优势，能促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，推动骨骼正常钙化。
晒太阳补钙要注意些什么1.晒太阳后一定要多饮水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这么做可抑制黑色素的生成，避免晒斑。
2.到户外晒太阳，不要在室内隔着玻璃晒，这样补钙效果不佳。

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