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补充能量榛子中含有丰富的油脂，其中每1克脂肪都能够为人体提供9kcal能量，因此在生活中适当地吃一些榛子的话可以快速为身体补充充足的能量，并维持组织器官正常生理作用，起到恢复元气的作用 。
润肠通便榛子中含有丰富的油脂和纤维素，能够促进肠胃的蠕动，而且还油脂能够起到润滑肠道的作用，所以对于一些肠燥便秘、大便困难的人群来说能够在生活中适当地吃一些榛子，能够起到润肠通便的作用 。
益智健脑榛子中含有的脂肪多是不饱和脂肪，这种脂肪酸是人体成长发育所必需的关键物质之一，不仅可以提高脑细胞的活性，推动大脑细胞发育，而且还能减少血液中胆固醇和甘油三酯含量，对人体而言具有益智健脑的作用 。
排毒养颜榛子中含有的不饱和脂肪能保持细胞膜的相对流通性，从而可以促进细胞新陈代谢，并且榛子中含有的维生素E还具有一定的抗氧化，可以帮助人体抵御多种造成衰老的自由基，具有排毒养颜、延缓衰老的作用 。
【榛子的功效与作用害处 榛子的功效与作用】

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