睡眠质量差怎么办如何治疗睡眠质量差怎么办 _生活百科

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醋泡脚改善睡眠品质白醋含有大量的有机物，能促进糖代谢，并使肌肉乳酸和丙酮酸等疲惫物质分解而达到接触疲劳的目的。而
天天在温热水里加些醋来浸泡双脚，加快人体血液循环，提升血红蛋白携带氧的能力，改进身体各部位因疲惫导致的缺氧状态，提高各系统新陈代谢，有利于体内废弃物的排除，并且还能协调交感和副交感神经的兴奋度，调整，疏理，松弛紧张的神经，调和经脉气血，使阴阳调和，坚持时间长了，就可以大大改变睡眠质量，治愈失眠，多梦，早醒等失眠病。
怎样用醋泡脚改善睡眠一般失眠者一般失眠者可以先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上，泡完脚后进行足部反射区按摩，先把脚底搓热，再搓足背以及脚部内外侧，随后重点轻按心，肝，肾，大脑，垂体，三叉神经，性腺，每个反射区轻按5-8秒。
重度失眠者对重度失眠者，除了用上述方法以外，还能够取酸枣仁，远志各20克，合欢皮10克，朱砂5克煎水后，将药汁倒进泡脚水中泡脚20分钟，使睡眠质量得以很好的改进
喝醋改善睡眠品质除了用醋泡脚以外，睡觉之前适量的喝些醋也可以改善睡眠品质。
人在碰到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸刺激脑神经，使人产生紧张性疲惫，从而引发失眠病，醋酸能有效抑制乳酸生成，降低它在机体内的蓄积程度，进而清除或减轻紧张性疲惫感，使人轻松入睡，因此，紧张性失眠患者不妨在临睡前喝一匙用温水稀释的醋，来调整情绪，改进失眠病症。
勤梳头改善睡眠梳头是很简单易行的养生动作。
中医讲，头是“各位之首”，人体的关键经脉和40多个尺寸穴道以及10多处特别刺激区均聚在此，常常梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改进头发以及颅内营养，用脑过度感觉疲惫时，梳头几分钟，则会感到舒服轻松。常常梳头还可使头发根部血液循环加速，发根兼具，发色黑润，进而疏通经脉，顺畅血液，通窍安神，醒脑提神，对于睡眠质量差的人来讲，还能够改善睡眠情况。
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