一天吃几个香蕉能减肥吗一天吃几个香蕉能减肥 _生活百科

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一天吃几个香蕉能减肥不超过一个。
香蕉的热量较低，一百克香蕉中所含的热量约为89大卡，并且其中果胶、淀粉成分含量高，食用饱腹感较强，能减少其他高热量食物的摄入，减少日均进食热量，加上其食用后有利于肠胃蠕动，可促进排便，对于减肥而言有很好的辅助作用，一般一天吃一个即可，不能多吃，不然其中所含的糖份较高，吃太多反倒不利于减肥，还可能刺激肠胃出现不良反应。
什么时间吃香蕉减肥【一天吃几个香蕉能减肥吗一天吃几个香蕉能减肥】饭前吃香蕉减肥。
在饭前吃香蕉，可利用低热量又饱腹的香蕉来替代其他高热量的饭菜，让自己在还没吃饭时就已经有一些饱腹感，这样吃饭的时候就能少吃点，达到较好的减肥效果。
注意减肥期内不要在吃饱后马上吃香蕉，尽管香蕉有助消化的作用，但餐后立马吃一根不仅容易涨肚，还会增加饮食热量摄取，反倒发胖；此外减肥的话，睡前2小时也不宜吃香蕉，这时肠胃需要进入歇息情况，并且睡觉身体热量消耗较少，吃根香蕉没法消耗，就会成为脂肪了，哪能减肥呢。
如何吃香蕉减肥快1、组合各种蔬果、酸奶低热量食物一起吃饮食上边，能够经常用香蕉组合苹果、草莓、燕麦、生菜、黄瓜、番茄、芒果、干果、酸奶等低热量食物搅拌均匀，制成沙拉取代主餐食用。一般这样的一份沙拉不但味道美味，并且热量比正餐要少得多，还加入了膳食纤维、维生素摄入，有利于通便、营养搭配，加上吃后饱腹感也较强，要比吃饭吃香蕉减肥的效果更明显迅速。
2、提升每日运动若想减肥快就几招：少吃、好动，特别是平常运动量较少的肥胖人群，更应坚持动起来，可以先从轻松的散步、快走、跑步、骑自行车等有氧运动开始，随后逐渐加大运动量，这样减肥会事半功倍。
一根香蕉等于多少米饭大概半碗的米饭。
一个尺寸中等的香蕉，其重量在100克左右，约为90大卡的热量，而正常家用碗，其一碗米饭重量约为150克，热量约为172.5大卡，两者热量对比一根香蕉也就是半碗米饭的热量，并且吃一根香蕉要比吃半碗米饭更饱腹部，因此饭前吃一根香蕉有助于减少食量，达到减肥的效果。

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