练八段锦的功效和作用图片练八段锦的功效和作用 _生活百科

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消除疲劳八段锦是一项运动。练习八段锦的时候动作比较温和，但是经过一套八段锦的训练，全身大部分肌肉都可以锻炼。经常练习八段锦可以舒展身体，促进血液循环，调节人体神经和体液。上班族练习八段锦还可以缓解背痛和腰肌劳损，有利于消除疲劳，促进健康。
矫正肩背如果你经常在办公桌前工作或者低头玩手机，肩膀和背部的形状会下降。八段锦的动作比较缓解。练习八段锦可以带动全身大部分肌肉，起到伸展肌肉的作用。练习八段锦时，还可以同时进行呼吸锻炼。这个过程可以调理内脏的各个部位，对背部肌肉和骨骼有很好的效果，有利于纠正肩收、圆背等不良姿势。如果肩背姿势不好，适度练习八段锦也能起到矫正肩背、改善气质的作用。
锻炼腰肌八段锦有很多动作技巧，包括向前倾斜和向后倾斜。经过一套八段锦训练，身体肌肉群得到了有效的拉伸，腰部也得到了充分的锻炼。如果平时腰部使用较少，可以经常练习八段锦，可以伸展背部肌肉，增强腰部组织、器官，特别是肾脏和肾上腺，有利于预防常见的腰肌劳损等疾病。如果有症状，经常锻炼八段锦来改变不适，平时久坐很少锻炼的群体也可以锻炼八段锦来锻炼腰肌。
增强肺功能在八段锦运动中，会配合呼吸。因此，练习八段锦不仅可以锻炼肌肉、肌肉和骨骼，还可以锻炼呼吸道。锻炼八段锦对心血管系统、呼吸道、神经系统、消化道和运动器官也有很好的调节作用。坚持练习八段锦也能在一定程度上增强肺功能，肺功能较小的群体可以通过练习八段锦来增强肺功能。
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