跑步的注意事项及方法 跑步的注意事项


【跑步的注意事项及方法 跑步的注意事项】最近刚开始跑步,有什么比需要注意的吗?
1.注意热身:跑步前后,适度拉伸可移动身体肌肉、关节、韧带,降低跑步受伤的概率 。
2.强度不宜过大:跑步需要根据自己的身体状况进行,不需要过度运动,容易对身体造成过大的压力,造成身体伤害 。
2.不宜频繁运动:运动后,肌肉、关节会有一定的压力,长期容易引起肌肉、关节损伤,建议每周跑4-5次,给身体肌肉和关节恢复时间 。