一周吃几次海带对身体好建议熟海带如何保存,一周吃几次海带对身体好 _生活百科

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如何保存熟海带？做法：
1.将浸泡、煮熟或蒸熟的海带卷成卷。
2.然后用保鲜膜将海带卷起来。
3.储存在冰箱冷冻室里。
4.吃的时候取出一卷，等海带卷解冻后再直接使用。
提示：如需保存时间不长，可将海带泡在冷水中冷藏。
一周吃几次海带对身体有好处建议使用1-2次。海带具有很高的营养价值，富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、各种维生素和矿物质等营养物质，但不适合每天食用。
1.首先，经常更换日常食物种类，更能避免某些微量元素的缺乏，有利于营养搭配的摄入。
2.其次，虽然海带很好吃，但如果每天吃或吃得太多，就会引起对海带的厌恶。
3.海带富含碘。如果每天吃很多海带，可能会导致碘摄入过多，不利于身心健康。
一天吃多少海带是合适的一般建议每天吃100-200克海带。海带属于蔬菜。在《中国居民膳食指南（2022）》中，建议每天摄入300-500克蔬菜，保持食物多样性，每天至少吃两种蔬菜。因此，一般建议每天吃100-200克蔬菜。
然而，每个人最多吃不同的食物，因为海带很冷，有些胃冷的人吃一点会腹痛，腹泻；但有些人吃一公斤多的海带根本没有。
海带怎么样？【一周吃几次海带对身体好建议熟海带如何保存,一周吃几次海带对身体好】正常海带为深棕色，经腌制或干燥后，自然深绿色或深绿色，海带叶厚，颜色厚或紫黄，无黄叶。这种海带除了含有高碘外，还含有甘露醇，即“霜” ，营养成分较高。

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