蒸茄子便起到了它的作用茄子怎么吃减肥 _生活百科

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茄子做为蔬菜吃着既美味可口，又含有维生素和，其中还含有大量营养元素，协助肠道消化，并且，茄子热量也很低，可以积极的推动减肥，受到很多人的喜爱。那么应该怎么做呢?
蒸茄子是个不错的选择。众所周知，茄子是非常去油的，要想瘦就不能添油太多，这时，蒸茄子便起到了它的功能。
蒸茄子的做法：
1.最先准备好茄子洗干净。
2.对茄子开展削皮。
3.准备好蒸锅，将茄子用刀割成多份，放入蒸锅中。
【蒸茄子便起到了它的作用茄子怎么吃减肥】4.蒸15分钟就能够起锅开展食用。
5.假如觉得太单一便可以准备酱油和醋，蘸着茄子吃。
茄子这样吃不但美味而且不长胖。自身含有黄酮素物质茄子，在蒸完以后，食用时推动胃的消化。
当然如果你不喜欢这种吃法，大家还可以做蒜末茄子。
蒜末茄子的做法：
1.把茄子洗干净削皮。
2.准备蒜头洗净敲碎，添加生抽、生抽、食用盐拌和。
3.将锅烧热后加入适量水，放入茄子适度煸炒。
4.8分熟时便起锅。
之后便可以将茄子蘸着蒜末食用。这是没有油的茄子，没有大料，不太重口，并且热量低，针对减肥有很好的功效。适度喝蔬菜茄子汤，也有减肥的效果。添加不同的蔬菜，不会影响茄子的美味，依据个人习惯和爱好放入自己喜欢吃的蔬菜，将蔬菜切成合适的形状，一并茄子放入锅里，用大火烧开，以后换为文火慢慢熬制，放入盐等其他调味料，美味可口爽口。

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