孕妇怀孕期需要加强营养的特殊生理时期 高龄产妇是指多少岁


【孕妇怀孕期需要加强营养的特殊生理时期 高龄产妇是指多少岁】
高龄产妇是指35岁以上的孕妇 。孕妇是怀孕的妇女,是人类社会的一个身份,她们有共同的心理、生理特征,以及消费需要 。孕妇怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期,因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素,营养过剩的孕妇越来越多 。
饮食注意:
1、孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20% 。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类 。
2、孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加 。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水 。
3、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米 。
4、孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食 。
5、控制食盐用量 。尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物 。
6、增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片 。
7、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶 。