金针菇的热量是多少


金针菇的热量是多少

文章插图
金针菇大家应该都吃过吧,在吃火锅的时候,很多人都会点上一盘金针菇来涮着吃的 。金针菇因为比较难以消化,有时候,吃进去排出来的时候还没消化完 。因此很多人又将金针菇叫做“明天见” 。大家在食用金针菇的时候,有没有留意金针菇的热量是多少呢?下面我们一起来看下 。
金针菇的热量是多少
每100克的金针菇所含有的热量为26大卡,需要我们散步18分钟才能将这些热量消耗掉 。另外100克的金针菇还含有0.4克的脂肪 。
金针菇的热量高吗
从上面的数值我们可以看出,金针菇的热量并不是很高,100克的金针菇所含有的热量仅仅只有26大卡,而且它里面所含有的脂肪含量也比较低 。
吃金针菇会发胖吗
吃金针菇是不会发胖的 。因为金针菇热量低、脂肪含量低,而且它里面所含有的粗纤维也是比较多的,因此我们食用一些之后,就会有很强的饱腹感,可以很有效的帮助我们抑制食欲,而且还能促进我们肠道的蠕动与消化,因此我们适当的去食用一些金针菇的话,是不需要担心身体会发胖的问题的 。
金针菇怎么吃减肥
不过,我们知道,金针菇虽然热量低、脂肪低,食用之后不会发胖,但是我们在烹饪金针菇的时候,还是应该要好好注意方法的,最好还是采用少油的方法烹饪,不然的话,金针菇的热量会升高的 。这里我们推荐几种金针菇减肥的吃法:
1、金针菇煲汤:用金针菇和其他的蔬菜一起煮汤吃,记得不要放肥腻的肉类,也不要加入香油、芝麻油之类的调味品,单纯的素金针菇汤不仅营养高,而且热量低,非常适合想要减肥的人群食用 。
2、凉拌金针菇:将金针菇和木耳、胡萝卜等食物一起烫一下凉拌着吃味道也是非常不错的 。喜欢吃辣的朋友,不要加辣油,可以加一些小米椒或者泡椒,可以在享受美食的时候,减少热量的摄入 。
3、菌菇大杂烩 。可以将金针菇和其他的菌菇类的食物一起做成大杂烩食用,不仅味道鲜美,而且营养价值高,也不用担心热量高的问题 。
看了上面的介绍,相信大家对于金针菇的热量是多少这个问题应该了解的差不多了吧,金针菇这种食物营养价值是非常高的,大家是可以适当食用一些的,对我们的身体非常有好处 。
【金针菇的热量是多少】