压力锅|老两口晚餐的主食，低脂低热好吃不长肉，每天坚持吃1顿元气满满电饭煲|谷物|降低|营养|大米

_原题为老两口晚餐的主食，低脂低热好吃不长肉，每天坚持吃1顿元气满满
老两口晚餐的主食，低脂低热好吃不长肉，每天坚持吃1顿元气满满
这对老夫妇晚餐的主食是低脂、低热、美味且不长肉。他们坚持每天吃一顿饭
这对老夫妇晚餐的主食是低脂、低热、美味且不长肉。他们坚持每天吃一顿饭
现在人们吃很多细谷物，比过去多了100% 。事实上，吃粗粮有粗粮的营养和好处。粗粮纤维较多，口感粗糙，消化不良。从长远来看，我们必须经常吃粗粮来维持身体的各种需求和营养。今天，我用混合了16种杂粮的大米来做大米。它有很好的营养和味道。如果你想吃米饭，你必须使用合适的锅。

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我家经常买粗粮或粗粮等米粉。换一种吃法很好，而且营养均衡。粗粮的价格比细粮高。现在口碑好的面粉每次打10公斤的折扣，价格在40元左右。大米每公斤大约8元。味道很好。
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正如人们所说，粗粮指的是大米和面粉以外的谷物。玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红薯和土豆都是粗粮家族的成员。粗粮富含不溶性纤维素，还能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，降低高血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病的风险。多吃粗粮有益健康。

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这对老夫妇晚餐的主食是低脂、低热、美味且不长肉。他们坚持每天吃一顿饭
【压力锅|老两口晚餐的主食，低脂低热好吃不长肉，每天坚持吃1顿元气满满】食谱；炖杂粮和米饭；2杯糙米
厨房用具；臻米FY1电饭煲（二合一电饭煲和压力锅）
制造步骤；将洗净的粗粮放入臻米FY1号电饭煲的内槽，加水至刻度线。
把煮饭的衬里放进锅里。

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紧固压力锅的盖子，将盖子拧到标记处并紧固。必须注意安全操作。

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打开电源，选择香精餐。时间是30分钟，不看电视。做你该做的事。这很简单。

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很快，食物还没吃完。米饭准备好了。锅会自动排气。当屏幕上出现“哦”这个词时，你可以打开锅盖。

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房间里立刻充满了香味。米饭真漂亮！每一粒大米都是晶莹剔透的，不粘的，美味可口！

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来吧别看它。如果你吃了一碗米饭，你就会知道一定有一个好锅。不要因为米饭的味道不好而责怪它。