经验教程|晚餐只有一个菜，一家三口吃饱饱，有菜有肉无油烟，好吃还不贵烤箱|汤匙|晚餐|韭菜|鸡腿

_原题为晚餐只有一个菜，一家三口吃饱饱，有菜有肉无油烟，好吃还不贵
晚餐只有一个菜，一家三口吃饱饱，有菜有肉无油烟，好吃还不贵
晚餐只有一道菜。一家三口人都吃饱了。这里有蔬菜、肉，没有油烟。它很好吃，也不贵
晚餐只有一道菜。一家三口人都吃饱了。这里有蔬菜、肉，没有油烟。它很好吃，也不贵
当我们开始工作时，我们必须吃一些好的食物，以便有力量更好地工作和学习。
每天吃饭的时候，我都不知道吃什么，所以通常是时候让每个人讨论晚餐吃什么，然后回到家里做他们想要的晚餐。

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烧烤一直是我的最爱，但我不能总是吃它。因为有了烤箱，方便多了。今天烤豆腐，明天烤烤肉串。没有油烟。它方便多了。今天来看看我的晚餐。我用肉和蔬菜烤了一盘烤盘。
今天的主角是这两只大鸡腿。一个家庭可以吃三口就够了，加一些蔬菜，晚餐吃一道菜，然后做米饭。很简单。准备工作提前完成。这种晚餐既省时又不累。有时间玩手机真好。

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腌制鸡腿需要很多时间。晚上把它们浸泡在冰箱里要花很多时间。腌制它们花了我很多时间。此外，我还花了很多时间把它们浸泡在冰箱里。
蔬菜的选择必须是洋葱。洋葱不仅能增强口感，还能减轻油腻感，软化血管。它们对健康有很多好处。除了胡萝卜和土豆，你还可以放一些茄子、芹菜等。这次我还放了韭菜。你知道，如果你在外面烤一串韭菜，你会得到1元。如果你花1元钱去蔬菜市场，你可以买一把。自己烤韭菜更实惠，但需要注意的是韭菜不会变老。如果你烘烤它们很长时间，它们会变干，没有水吃起来就不好吃。

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说了这么多，来看看这只烤鸡腿吧。你贪婪吗？
配料：鸡腿2只、胡萝卜1只、洋葱半只、土豆1只、玉米油适量、孜然粉适量、烧烤适量、韭菜50克、大蒜辣椒酱2汤匙、酱油2汤匙、生酱油1汤匙、料酒2汤匙、老酱油1汤匙、，
方法：
1.将鸡腿放入清水中，反复清洗，取出一些鸡黄油，

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2.把鸡腿换成刀。两边都切一些，深一点，但不要切，这样鸡腿味道会更好，

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3.将酱油与酱油、生酱油和老酱油混合，
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4.将一半酱汁倒入鸡腿中，用手按摩片刻，使其更加美味。腌3小时左右。当然，如果时间长一点，味道会更好，

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5.将胡萝卜和土豆去皮，切成小块，这样它们就易于品尝和烹饪。切碎洋葱备用，
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