小米辣的做法_健康频道 怎么炒藕片

【小米辣的做法_健康频道 怎么炒藕片】

小米辣的做法_健康频道 怎么炒藕片

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1、准备好食材:姜、小米辣、藕 。小米辣切成小粒,姜切丝 。
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2、藕刮皮切片,注意藕片比较粘稠,一定要冲洗干净再食用 。
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3、调汁:准备一个大碗,加入白糖两勺,适量的白醋,放入淀粉和盐,并搅拌均匀,备用 。
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4、准备好锅,开大火,把锅热开,放入适量的油,放入姜丝、小米辣炒香,注意火候和时间,不要炒糊 。
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5、快速放入藕片,用铲子翻拌均匀,大火炒至八成熟,用铲子切一下能切断时就可以了 。
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6、放入调好的汁,翻炒均匀即可出锅 。
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营养成分:
每100克莲藕,含水分77.9克、蛋白质1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡、粗纤维0.5克、灰分0.7克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克 。