吃煮苹果能减肥吗有辅助减肥功效煮苹果多长时间最好 _苹果

煮苹果的时间一般不用煮太久，大概5-15分钟就可以了，假如煮苹果时苹果切得非常小块得话，那可以煮短一会，倘若切的较为块状得话，那就多增加数分钟，实际结合实际情况来定。此外若是有一些苹果很硬得话，那样煮的时候也要长一些，而相对应软苹果就少煮数分钟。
操作步骤
食物：苹果 2个，枸杞适当，红枣适当，冰糖适当
第一步，将苹果洗净后，切成块预留。
第二步，将枸杞、红枣洗净后预留。
第三步，出锅烧水，放苹果、枸杞、红枣，大火烧开。
第四步，烧开后，小火炖30分钟，放进冰糖。
第五步，煮至冰糖融化即可。

文章插图
吃煮苹果能减肥吗
有协助减肥功效。
苹果中富含的果胶物质是一种可以溶于水的膳食纤维，吃煮苹果后果胶可在肠内吸附水份，使粪便变得柔软而容易排出，这就导致肠胃里的废料随粪便一起排出，进而具有减脂瘦身的效果，将苹果煮着吃后其中的膳食纤维果胶变软会更容易被人体利用，从而使其功效作用也能发挥得更好。
煮苹果可以每天吃吗
苹果含有大量的矿物和维生素，是人们最常食用的水果之一，将苹果煮开之后再吃能够减少对肠胃刺激，对肠胃功能一般、体质虚弱的人来讲每日适度的吃点煮苹果对肠胃也有一定的维护，并且苹果煮过以后其中的营养护更容易被吸收，不过要注意不必服用太多，一般一天吃一个煮苹果类似就可以了。
苹果煮熟的作用：
1营养作用发挥得更好苹果加温之后，其中的膳食纤维果胶得到变软，变软后膳食纤维和果胶很容易被身体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
2降低消化道刺激煮苹果更适合卧床不起、口腔牙齿不完善或胃肠功能不好得人，能够减少咬合，减少对消化道刺激，促使摄取更顺畅。
3治腹泻苹果中富含的果胶，是一种可以溶于水的膳食纤维，无法被人体消化。果胶可在肠内吸附水份，使粪便变得绵软且容易排出。
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