油纸|鸡胸肉，减脂餐，低脂代餐小零食饮食|厚点|薄点|形式|吃盐|豆皮

_原题为鸡胸肉，减脂餐，低脂代餐小零食

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健身人士首选的蛋白质鸡脯肉，吃腻了水煮，红烧煎炸，来一次欺骗餐素片形式走一波
用料
鸡胸肉 1000克
奥尔良腌料 70克
黑胡椒碎 5克
生菜适量
做法步骤

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1、打成泥的鸡胸肉，各种喜欢的口味调料拌匀即可，奥尔良等拌料，千万记住宁可白，不能咸!

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2、上下两张不沾油纸，烤箱版的就干成长方形，我用的是微波炉，所以形状○

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【油纸|鸡胸肉，减脂餐，低脂代餐小零食】3、均匀干成薄片，想吃脆的就薄点，想吃像豆皮一样卷菜就厚点，

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4、微波炉中火六分钟，根据自家烤的情况看时间，中途可以打开，这是靠成酥脆的样子

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5、酥酥脆脆，当天吃完哈，不然过久口感不佳，不要不要方太多盐，不然齁得慌！吃盐过多影响脂肪代谢

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6、软的我就这样简单卷了一个鸡蛋吃的，因为没蔬菜所以颜值这么回事呢，总之软的当豆皮吃，炒菜用，煲汤，等等各种吃
小贴士
食物本身就是人类研发的，只要自己高兴，喜欢吃，想怎么做随心所欲的去享受过程吧
鸡胸肉的饮食禁忌
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