常吃花生的四大惊人好处你知道几个 _坏处

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长期吃花生的好处和坏处看完你还敢常吃吗 1.花生含有丰富的脂肪，其中75%以上是不饱和脂肪酸，可以将肝脏中的胆固醇分解成胆汁酸，促进排泄。因此，经常吃花生可以明显降低胆固醇，对预防心脑血管疾病，特别是动脉粥样硬化、高血压、冠心病非常有益。
2.花生和花生红衣能抑制纤维蛋白溶解，促进骨髓产生血小板，缩短出血时间，并能提高血小板质量，加强毛细血管吸收，调节凝血因子缺陷，促进骨髓造血功能。所以，吃完花生后，和花生的红皮一起吃，可以补血，促进血液凝固，对贫血、流鼻血的人有好处。
【常吃花生的四大惊人好处你知道几个】3.花生富含维生素B1、维生素E、叶酸、烟酸以及镁、钙、铁、硒、钾等微量元素。在日常饮食中加入花生将有助于改善营养不良。花生中的钙含量极高。钙是人体骨骼的主要成分，所以多吃花生可以促进人体生长发育。
4、容易引起腹胀。花生吃多了容易引起腹胀不适，因为花生富含油脂，不易消化。过量使用会加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀等不适，甚至腹泻。
5、容易生气。其实花生本身是甜的，但是目前花生常见的吃法多是油炸，或者加了很多香料调味，这样吃起来比较辣，容易上火。所以经常吃花生的人要注意控制食量，以免上火。