老年人失眠怎么办 _音乐

1平时适度开展户外活动，如快走、跑步、练太极等，白天让身体略感疲倦，这样能有效改善失眠的病症。2、失眠的老人，也可以在医生指导下，服食镇定、催眠药物，这样可放松神经系统，加速入眠。3、老人入睡前，能够听听舒缓的音乐，用热水泡脚，保持心情舒畅，加快血液循环，保持身体健康。

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老年人失眠怎么办人到了老年，身体逐渐衰落，睡眠的时间也越来越少。许多老人天天都睡不到5小时，不是不想睡，而是睡不着。那样，老年人失眠了要怎么办呢？第一，适度锻炼。别因年龄大了也不锻炼了。老年人适度的锻炼不但能提高身体素质和免疫力，还能减少病症的诞生。目前适宜老年人的锻炼比较多，例如广场舞、太极、老年人跳舞、跑步等。
【老年人失眠怎么办】

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第二，调整好心态。即便是发生失眠的现象，也别过于紧张或焦躁不安，保持一个乐观的心态能更快痊愈失眠症。第三，作息规律。培养规律的作息时长，白天不必睡太久，夜里不要睡过早，每日10点-11点左右进到睡眠比较适合。

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第四，控制饮食层面。平常多吃一些有益于改烧失眠症的食材，例如百合、桂圆、首乌等；同时还要回绝吃一些不益于睡眠的东西，例如含酒精、咖啡素等食品。常见问题老年人常常失眠不能依靠药品的医治。即使失眠再严重，也要尽量避免应用安定片，长期服用安定片容易让身体并对产生依赖。失眠病症严重时，提议到医院去治疗。