在所有食物中，叶类蔬菜的热量最少，如生菜、卷心菜、菠菜等 。其次，花卉、蘑菇和海藻蔬菜，如花椰菜、海带、平菇等 。水果的热量也相对较低，如东瓜、西红柿、黄瓜、苦瓜等 。根茎蔬菜的热量较低，如胡萝卜、萝卜、土豆等 。水果的热量差异很大，苹果、梨等水果的热量较低，鳄梨、榴莲等水果的热量较高 。

文章插图
最低热量食材排名
1东瓜
每100克东瓜的热量成分是12卡路里，热量低，还能清热消火，利尿消肿 。东瓜中的物质也能阻止身体发胖，所以减肥者可以多吃东西 。
2海带
海带的热量也很低 。100克海带的热量是13卡路里 。海带不仅低烧，而且胆固醇和盐含量都很低 。对于女性来说，经常吃海带可以减少乳房增生，调节内分泌，预防贫血 。
3青瓜
黄瓜含水量丰富，热量极低 。100克青瓜含有16卡路里 。青瓜中的营养物质可以防止糖原转化为脂肪 。

文章插图
4白菜
100克卷心菜中的热量为18卡路里 。卷心菜不仅热量低，而且价格低，味道鲜美 。它是北方冬季餐桌上不可缺少的成分 。卷心菜富含膳食纤维，具有促进消化和解毒的作用 。
适合减肥的食物有哪些？
也就是说，如果我们最低热量的食材之后，我们不妨多了解一下，看看哪些食物适合减肥 。

文章插图
适合减肥的食材1：全麦类
全麦富含膳食纤维素，能增加饱腹感 。全麦面包富含蛋白质、矿物质及其营养物质 。
适合减肥的食材2:红薯土豆
红薯含有低热量，是主食中罕见的低脂晚餐 。同时，红薯富含膳食纤维，可以增加饱腹感 。所含的各种维生素及其钾、铁和这些营养素可以给身体营养 。
适合减肥的食材3：西蓝花
西兰花是一种非常常见的营养成分非常高的食物，西兰花的热量非常低 。在100克西兰花中，热量只有20多克，西兰花还可以提高饱腹感，减少减肥群体食材的摄入 。
【减肥适合吃的食物有哪些 卡路里最低的食物排行】

• 吃低热量食物有什么好处 什么食物几乎没有热量
• 黄皮肤适合染什么颜色的秀发 黄皮肤适合染什么颜色的头发
• 米面粉怎么做好吃家常做法大全
• 火鸡面的花样吃法,方盒装火鸡面怎么吃？
• 生物信息学就业前景怎么样,生物系适合找什么工作？
• 脏橘色头发适合什么人,落日橘染发素适合多大岁数？
• 补肾食物吃什么好
• 男性补肾可以多吃蛋白质含量高的食物 男人吃什么补肾最好
• 壮阳增强性功能可以适当服用 吃什么壮阳增强性功能
• 泰安什么特色好吃