维生素D是什么 _健康

维生素D是一种脂溶性维生素，它也是身体必需的维生素之一，针对人体生长发育和保持健康拥有重要作用。维生素D能促进身体对钙、磷元素的吸收，还能促进皮肤细胞生长、分化，调节身体的免疫功能。若身体欠缺维生素D，儿童则会患佝偻病，成人则会患骨质变软症。

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【维生素D是什么】维生素D是啥维生素D（通称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类物质，一组结构上与固醇相关，性能上能防止佝偻病的维生素，最重要的是维生素D3与D2 。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射成的。后者由植物或酵母中所含的麦角固醇经紫外线照射成的。

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维生素D的功效维生素D的重要作用是推动小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。肠中钙离子吸收必须一种钙结合蛋白，1，25-二羟基维生素D3可诱发此蛋白合成，推动Ca2 吸收，又能促进钙盐的升级及新骨形成，也推动磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故钙可提高血钙、血磷浓度，有益于新骨形成和钙化。

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此外，维生素D也有推动皮肤细胞生长、分化及调整免疫功能功效。一般成人常常触碰日光不致产生欠缺病，婴儿、孕妇、乳母及不常到户外运动的老人要增加维生素D供应量到每日10μg（等同于400国际单位）。维生素D的源头食物来源以含脂肪强的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼油中含量高。