含硒的食物和水果有哪些 _油麦

【含硒的食物和水果有哪些】硒含量的食物和水果包括：牛肉、猪肉、牛肉、扁豆、大豆、红芸豆、豇豆、黑豆、花生、鹌鹑蛋、虾、青鱼、卷心菜苔藓、大蒜、毛豆、木瓜、萝卜、油麦、苋菜、菠菜、土豆、草莓、桑葚、番茄、甜瓜、香蕉等。每天吃硒含量的食物有利于健康，但也有抗氧化和抗衰老的作用。

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富含硒的食物1、蛋类一般来说，鸡蛋食物富含硒，这类食物中所含的硒是其他食材无法比拟的。硒含量最多可达每1000g中含有33.6mg成分。2、海鲜类海鲜中的大多数食物都含有硒，如虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼，但尽量不要吃太多，因为海鲜含有大量的铅、砷和汞，这对身体不健康。

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3猪肉研究表明，每100次g的猪肉带有10.6mg硒，但用猪肉填充硒，因为猪肉吃后很难消化，会导致体内脂肪的积累。富含硒的水果1、桑葚这种水果含硒量最高，平均每1000种g桑葚里面会有34mg硒对水果来说已经很高了。但桑葚干中的硒含量高于新鲜桑葚。

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2桂圆龙眼在水果中也被称为龙眼，许多人更喜欢吃新鲜的龙眼，事实上，龙眼的营养相对丰富，像桑葚一样，营养会逐渐改善。但注意摄入量，吃太多可能会引起火灾。3、软梨每100g软梨里含有8.43mg硒对人体也有很大的好处。对于抵抗力差的人，每天吃水果时可以多吃软梨，可以有效防止癌症侵袭。